Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย
มะระผัดไข่ใส่วุ้นเส้น เริ่มต้นให้นำมะระมาผ่าครึ่งตามแนวยาวของลูก โดยคว้านไส้ออกให้หมด และหั่นมะระเป็นชิ้นยาวขนาดพอดี นำวุ้นเส้นไปแช่น้ำและตัดให้สั้น จากนั้นให้ตั้งกระทะให้ร้อน เทน้ำมันพืช เอากระเทียมสับลงไปเจียวให้หอม แล้วใส่ไข่ตามไป ผัดให้เข้ากันจนไข่เกือบสุก ตามด้วยใส่มะระและวุ้นเส้น ปรุงรสด้วย น้ำมันหอย ซอสปรุงรส ซีอิ๊วดำ ผัดให้เข้ากันจนสุก เท่านี้เป็นอันเสร็จเรียบร้อย เมนูที่ 2. มะเขือผัดโหระพา วิธีการทำ ให้นำมะเขือมาล้างน้ำให้สะอาด แล้วนำมะเขือมาหั่นขนาดพอดี จากนั้นให้เด็ดใบโหระพารอไว้ ตั้งกระทะให้ร้อน เทน้ำมันลงไป ใส่กระเทียม เจียวให้เหลืองจนหอม นำหมูสับมาผัดให้เกือบสุก จากนั้นเทเต้าเจี้ยว ปรุงรสด้วยซีอี๊วขาว ซอสปรุงรส ซอสหอยนางรม เทมะเขือลงไป ผัดให้สุก เติมน้ำเล็กน้อยเพื่อให้มะเขือนิ่ม และโรยด้วยโหระพา ผัดอีกหน่อย จากนั้นจึงตักขึ้นใส่จาน เพียงเท่านี้ก็ได้เมนูสุดแสนอร่อยแล้ว เมนูที่ 3.
น้ำตาลเทียม น้ำตาลคีโต ที่คีโตกินได้ โดยส่วนตัวผมไม่ค่อยเห็นด้วยกับการทานน้ำตาลเทียมเท่าไร และคิดว่าน้ำตาลเทียม สารทดแทนความหวานน้ำตาล สารทดแทนความหวาน หรือ สารทดให้ความหวาน ก็มีค่าเท่าๆกัน ไม่ว่าจะเป็นที่แบบน้ำตาลคีโตหรือน้ำตาลไม่คีโต ก็ตาม — อย่างไรก็ตามถ้าท่านต้องการจะทานน้ำตาลเทียมจริงๆ ถ้าเลือกได้ก็โปรดเลือกจากในภาพเหล่านี้เท่านั้น ลองอ่านดู ขนมคีโตมันร้าย และ น้ำตาลเทียม (1) Equal Stevia (2) Erythritol (3) น้ำตาลหล่อฮั๊งก๊วย // Lakanto (นำเข้า) (4) Sweet F 4. เนยคีโต ชีสคีโต โยเกิร์ตคีโต และผลิตภัณฑ์จากนม (ที่ไม่ใช่นมสด) สำหรับคีโต ทำไมสิ่งเหล่านี้ทานได้ แต่นมทานไม่ได้??
ซอสชนิดต่างๆ ซอสคีโต คนไทยชอบทานซอสมาก อาหารไทยจึงมีครบรสชาติกลมกล่อม – สมมติว่าคุณยังไม่ได้เริ่มทานคีโต หรือกำลังจะเริ่มทาน ลองเดินไปตู้เก็บซอสของที่บ้านดู แล้วลองมองไปที่ส่วนประกอบของซอสนั้นๆ จะพบว่า เกือบร้อยละ 90 ต้องผสมน้ำตาล และยังผสมน้ำตาลในประมาณที่มากด้วย เช่น พวกซอสพริกที่บางยี่ห้ออาจจะมีน้ำตาลมากถึง 30% ก็เป็นได้ วิธีการเลือกซอส ซีอิ๊วคีโต หรือน้ำปลาคีโต ในอาหารคีโต ก็ไม่ยากเลย เพียงแค่เลือกให้มีส่วนผสมของน้ำตาลน้อยกว่า 5% เท่านั้น (อย่างไรก็ตามบางอย่างอาจจะแอบผสม ในชื่ออื่น เช่นน้ำเชื่อม ไซรัป หรืออะไรก็แล้วแต่ ต้องระมัดระวังเอง) แต่ถ้าเป็นผลิตภัณฑ์ของไทย ผฝก. ยังใช้แค่น้ำตาล เพราะฉะนั้นอาจจะไม่ต้องระวังให้มาก — ในกรณีที่ท่านไม่ทานผงชูรส ก็ต้องดูส่วนผสมของผงชูรสเพิ่มเข้าไปด้วย ซอสควรใช้ให้น้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกซอสเหนียวๆ ข้นๆ แบบน้ำมันห้อย ซอสมะเขือ ซอสจิ้มต่างๆ เพราะนอกจากจะมีน้ำตาลที่เยอะเพื่อให้มันเหนียวแล้ว บางชนิดยังเติมพวกคาร์บลงไปให้มันข้นด้วย (1) น้ำปลา สำหรับคนทานคีโต ตราปลาหมึก // Megachef // Dragon // หอยนางรม // เป็าฮื้อ (2) ซอสถั่วเหลือง Kikkoman // ซีอิ๊วขาว (3) ซอสเผ็ด Tabasco // ซอสพริกศรีราชา (ของนอก) (4) ซอสมะเขือ แบบธรรมดา // เข้มข้น (5) อื่นๆ น้ำปลาร้าหอม // กะปิตราชั่ง // น้ำมันงา 3.
กิจกรรมวิ่ง บทความเพื่อสุขภาพ
Switch to the dark mode that's kinder on your eyes at night time. Switch to the light mode that's kinder on your eyes at day time. คีโต ทานได้กับ บราวนี่ สูตรไมโครเวฟ เมนูอาหารลดพุงแบบโลว์คาร์บไฮแฟต (low carb high fat recipe) วิธีทำง่ายที่สุด การันตีความหอม นุ่ม อร่อย ไม่ใส่นมเนย Super easy 5 minute keto brownie which is super yummy. This recipe won't make you bloated as it contains no added sugar, refined powder nor dairy product. The LCHF brownie has high fiber, protein and very satisfying. All you need is 5 ingredients below; ส่วนผสมแค่ 5 อย่างเท่านั้น 1. อัลมอนด์ป่นหรือแป้งอัลมอนด์ หรือแป้งเฮเซลนัท 100 กรัม? Almond or hazelnut powder 100 g 2. น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 2 ชต.? Cold pressed coconut oil 2 tablespoons 3. ดาร์คช็อคโกแลต 85% ขึ้นไป(สำหรับคนชอบเข้ม) 150 กรัมหรือใช้เป็นผงคาเคา 4-5 ช้อนโต๊ะแต่ความหนึบจะน้อยกว่าเล็กน้อย?? ผงคาเคาออร์แกนิค แบบดิบ? Dark chocolate 85% up 150 g or 4-5 tbsp of cacao powder 4. ไข่ไก่ 2 ฟองแนะนำแบบออร์แกนิคหรือเลี้ยงตามธรรมชาติ 2 organic eggs? 5. เนยถั่วอัลมอนด์แบบเนียน 2 ช้อนโต๊ะ Organic smooth almond butter no sugar added 2 tbsp?